第一、饿了的时候才想起吃东西。这就像汽车，一直耗到没油了才想起加油，可是发动机和整个系统又遭受了一次无谓磨损的打击，日久必出毛病。对人而言，应该养成定时进餐的习惯。

        第二、摆脱口味刺激的诱惑。各取所需应该表现在营养成分上，而不是口味的需要。

　    第三、运动一定要与饮食结合。合理的做法是，运动前半小时，应该有正常的饮食保证，还要确保在运动后半小时内有东西可吃，不能饿了再去买，再去做，又晚了。因此，对于运动健身和饮食，一定要有长远而细密的计划，并严格按照计划执行。