人体作息受控于“生物钟”，并形成一定的生物规律。节律显示：傍晚时人的体力等各项指标将达到峰值。

　　如心跳、血压调节最佳时间在傍晚，人体氧气摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利于健康。

    傍晚运动让你的瘦身更有效

　　晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。日本的相关研究机构也提出了类似的观点：晨练并不合科学，最好在晚上来进行锻炼。