一天的忙碌让人身心倍感疲惫，许多上班族回家后，就赖在沙发上不愿起来，长期以来就会导致小肚突起。健身教练魏老师向大家介绍一套沙发健身操！让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩吧！

    动作一：坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20~30次。

    动作二：双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15~20秒，做3~4次。

    动作三：坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10~15秒，做6~8次。