１．一定要穿着宽松、舒适的衣服。

　　２．在跑步机上运动时必须穿运动鞋。

　　３．运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。

　　４．如果有任何身体上的不适，要马上停下，休息一会儿，再继续。如果还是感觉不适，需停止运动，并尽快去医院检查。

　　５．选择适合自己身体级别的运动模式。要
经常向健身房的教练请教。

　　６．多次重复一项轻度运动要比屈指可数的几次力量训练有益得多。

　　７．养成有节奏的呼吸习惯，并且在运动中保持呼吸节奏。

　　８．运动中时不要一次喝过多的水，要学会多次小口喝水。