气喘吁吁、汗流浃背……长跑后汗水浸透衣服，真恨不得马上冲个澡，殊不知，刚刚结束长跑马上洗澡，会给健康造成危害。

　　“长跑完马上洗澡很不可取，”北京体育大学教育训练学副教授孙卫星说，长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。

    “如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。”他分析道，这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。“长跑完２０分钟后再去洗澡比较适宜。当然，最好不要空着肚子洗澡。”